写真部のワイが7ヶ月筋トレした結果

1+21 2014/10/31 08:50:17 ID:tCIPx5mSD (1/13)
写真部のワイが7ヶ月筋トレした結果[引用画像]

7ヶ月もあれば割と変わってくるね

2名無しさん@おーぷん 2014/10/31 08:51:08 ID:ATZhGVamI
すごいけどなんかワロタ
3名無しさん@おーぷん 2014/10/31 08:50:59 ID:wevu4HRAt
どっちがどっちよ
41 2014/10/31 08:51:28 ID:tCIPx5mSD (2/13)
左がビフォー、右がアフター
5名無しさん@おーぷん 2014/10/31 09:26:21 ID:zz22FT4AW
一瞬どっちがアフターかわからんかった
6名無しさん@おーぷん 2014/10/31 08:51:45 ID:z4ByITY0B
本日のホモスレはここか?
71 2014/10/31 08:51:59 ID:tCIPx5mSD (3/13)
ちなみに腹筋は嫌いなので全くやってない
8+1名無しさん@おーぷん 2014/10/31 08:55:08 ID:5ve28Ferz
胸筋が全く変化してないな…
プッシュアップちゃんとやってるか?
91 2014/10/31 08:55:49 ID:tCIPx5mSD (4/13)
>>8
ベンプレはMAX60から85まで上がってるで
正面からじゃよく分からんけど横からみたら大分変わってる
101 2014/10/31 08:59:11 ID:tCIPx5mSD (5/13)
やってるのはこんくらい
完全に上半身しか鍛えてない

ベンチ、ショルダープレス、アームカール、フレンチプレス

11+1忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:07:11 ID:0Jnyw2Q1P (1/7)
トレーナー付き?
121 2014/10/31 09:18:21 ID:tCIPx5mSD (6/13)
>>11
独学でやってるよー
13忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:17:52 ID:0Jnyw2Q1P (2/7)
>>1いなくなったか
色々と質問したかったんだが他に筋トレ詳しい奴おる?
141 2014/10/31 09:18:04 ID:tCIPx5mSD (7/13)
すまんシャワー浴びてた
15+1忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:22:18 ID:0Jnyw2Q1P (3/7)
お、>>1いた
これビフォーの状態から突然ベンプレ始めたの?
俺が行ってるジムではベンプレ周りにマッチョしかいなくてトレーナーも普通のマシーンしか教えてくれないんだが
16+11 2014/10/31 09:27:20 ID:tCIPx5mSD (8/13)
>>15
そうそう
学校にベンチ台があるから、それでいきなりベンプレ始めたよ
1回ジム行ったことあるけど、ジムはフリーウエイト周りにはベテランしかいないからやりにくいよね
でもある程度筋肉付くまでの最初のうちはマシンでもいいと思う
17+1忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:32:49 ID:0Jnyw2Q1P (4/7)
>>16
なるほど、学校にあるのか
一応家に20キロのダンベルが二つあるからそれで代わりになるような運動調べてみるかな
あと有酸素運動はしてた?
181 2014/10/31 09:35:57 ID:tCIPx5mSD (9/13)
>>17
ダンベルあるならあとはフラットベンチ代わりになるものがあれば色々鍛えられるよ
有酸素は減量するとき以外は全くやってない
191 2014/10/31 09:29:27 ID:tCIPx5mSD (10/13)
ちょっと前の減量前のだけど、横から見るとこんな感じ

写真部のワイが7ヶ月筋トレした結果[引用画像]

20+1名無しさん@おーぷん 2014/10/31 09:39:05 ID:RdmKL86MN (1/3)
道具ないけど胸筋ってつくかね?
21+11 2014/10/31 09:42:19 ID:tCIPx5mSD (11/13)
>>20
ガチの筋トレ経験がない人なら腕立てだけである程度は鍛えられると思う
負荷が足りなくなったらリュックに重り入れて調整してあげたらいいし
俺もベンチができない状態のときはよくこれやってた
22+2名無しさん@おーぷん 2014/10/31 09:45:41 ID:RdmKL86MN (2/3)
>>21
一回道具でついたんだけど落ちちゃってまたつけたくなったんだけどさ
腕立てなんか腕にしかこない
231 2014/10/31 09:47:25 ID:tCIPx5mSD (12/13)
>>22
まぁ結局道具ないとガチな筋トレはできないもんなぁ
24+1忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:48:46 ID:0Jnyw2Q1P (5/7)
>>22
これ分かる
腕立て → 腕にくる
ラットプルダウン → 腕にくる
ショルダープレス → 腕にくる
クランチ → 首にくる

なぜなのか

25名無しさん@おーぷん 2014/10/31 09:54:26 ID:RdmKL86MN (3/3)
>>24
胸筋がきついって無理だよな
腕立て腕が先にきて胸は何もない

腹筋とかはいろいろあるのにな

26忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:57:17 ID:0Jnyw2Q1P (6/7)
ハンドルを手で持つマシーンだと腕にくるんんじゃないか?
あの腕をパッドに当ててくっ付ける運動ならいける気がしてきた
27+1忍法帖【Lv=64,あばれザル】 2014/10/31 09:39:56 ID:0Jnyw2Q1P (7/7)
フラットベンチなー
嫁が購入を許さないのは目に見えてるわ
あるもので工夫してみるしかない
俺は早く腹筋を割りたいという一心で邪魔な脂肪を取り除くために今のとこ減量重視になってるけど、それによって筋肉も減るっていうから複雑な状態なんだ
281 2014/10/31 09:45:38 ID:tCIPx5mSD (13/13)
>>27
やっぱフラットベンチがあるのとないのでは効率に大分差があるからねー
背中にタオル入れてフロアプレスって手もあるけど、ベンチと比べると効率は落ちると思う
有酸素運動と筋トレを同時にやってたら、体重同じでも体は変わってくるからそれで並行してでいいと思うよ
29名無しさん@おーぷん 2014/10/31 16:40:02 ID:DtxaEGom0

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